این تمرینات شامل دو بخش تمرین در خانه و کار با وزنه هستند.

تمرین در منزل:

حرکات را طبق زمان بندی و تعداد مشخص شده انجام دهید.

تمرین با وزنه:

حرکات را طبق تکرار و تعداد ست مشخص شده انجام دهید.

برای مطالعه مطالب بیشتر به سایت فیتنس مراجعه بفرمایید.

کلمات کلیدی :

فیتنس،بدنسازی،تمرین،ورزش،تمرین در خانه،برنامه،تجهیزات ورزشی،لاغری